細マッチョのプロテイン回数は？

細マッチョになるためにベストなプロテインを飲む回数について調べてみました。

結論からになりますが、一日に３回くらいに分けて飲むのがベストで一気に大量を飲むのは非効率です。

この理由ですが、人間は一度に30グラム程度しか吸収ができないと言われています。

先回「細マッチョになるのにプロテインは必要？ - 細マッチョ」でお伝えした「PROTEIN　WHRY100」は一回飲むと25グラムほど吸収されますのでちょうどいいぐらいの量です。

これを一日三回に分けますが、そのタイミングも大事になります。

まず、トレーニングの後は筋肉の増強の効率が良くなるので飲んでください。

あとは、寝る30分ほど前もいいタイミングと言われていて、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、それにそなえてたんぱく質を摂取しておきます。

この２つのタイミングは特におすすめなので、やってみてくださいね。